Speed Bench Press + Mini Bands

105 x 3  Close Grip

150 x 3

170 x 3

170 x 3

185 x 3  Med Grip

185 x 3

185 x 3

220 x 3  Comp Grip

220 x 3

220 x 3

Close Grip Floor Press

185 x 10

250 x 10

250 x 10

280 x 10

DB Press - 90lbs  - 4 x 15

Pulldowns  4 x 12

C/S Rows  4 x 10