Speed Bench Press + Bands

Bar x 5

135 x 3

180 x 3

180 x 3

205 x 3

205 x 3

225 x 3

225 x 3

240 x 3

240 x 3

DB Press  3 x 15

Tate Press  3 x 10-12

Side Delt Raise  4 x 10-12

C/S Rows  4 x 12